Observer les moi multiples

Nous sommes multiples. Selon les situations, l'un ou l'autre de nos multiples petits moi occupe le devant de la scène et mobilise toutes nos ressources, nous maintenant ainsi dans l'illusion d'une unité intérieure qui serait seulement fluctuante. Nous avons vu cela en détail durant les six vidéos de la semaine consacrée aux moi multiples de l'être humain que je vous invite à revoir. Je vous propose dans cet article quelques exercices pratiques destinés à vous aider à observer ces identités diverses qui nous constituent et dont le fonctionnement mécanique et sans direction est cause de notre somnolence quotidienne.

Exercice 1 : Aujourd'hui je décide d'être attentif aux différents moi qui se succèdent et prennent le devant de ma scène intérieure.

Exemple : je me rends à mon travail en transport en commun. En allant prendre mon bus je pense à la soirée où je vais retrouver des amis et je suis content. Arrivé à l'arrêt l'attente est plus longue que prévu et je peste contre les retards de plus en plus fréquents. En montant dans le bus j'aperçois une place libre et je suis à nouveau content car je vais pouvoir faire mon long trajet plus confortablement. Une personne me bouscule, me dépasse dans le bus et va prendre la place. Je me sens en colère devant ce comportement et me retiens de le faire savoir. Je me mets à ruminer sur tous ces gens qui manquent d'éducation...

À la fin de la journée, je fais le bilan de ma pratique. Quels sont les moments dont je me souviens et où j'ai réussi à être présent à mon observation. Qu'est-ce que je constate ?

Exercice 2 : Aujourd'hui j'essaie de repérer les moi positifs (joie, enthousiasme, ouverture aux autres, patience...) et les moi négatifs (agacement, jalousie, égoïsme, paresse...) auxquels je m'identifie.

Est-ce que cette alternance permanente des petits moi me convient ? Lesquels sont utiles à ma vie, lesquels me la rendent difficile et sont inutiles ? Si je constate qu'un moi m'est en réalité nuisible, j'essaie de repérer à quel centre il est lié et s'il apparaît de faire fonctionner un autre centre pour le désamorcer.

Exemple : je suis en train de travailler au bureau sur un projet, centre intellectuel, un collègue de travail passe et me fait une réflexion qui provoque une série de pensées négatives à son sujet, je me lève et vais marcher dans le couloir pour entrer dans le centre physique et utiliser l'énergie de ma rumination différemment. Je me mets à également à chantonner si je peux pour ressentir de la joie et mobiliser mon centre émotionnel.

À la fin de la journée, je fais le bilan de ma pratique.

Exercice 3 : Aujourd'hui j'observe les petits moi négatifs qui reviennent fréquemment et je prends note de leur manifestation physique.

Exemple : quand le moi énervé entre en scène, j'ai plus chaud, mes mâchoires se crispent, mes gestes sont moins précis et plis saccadés, mon regard change...

À la fin de la journée, je fais le bilan de ma pratique.

© Jérôme Nathanaël

Complément à lire : Moi multiples de l'être humain