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La Minute Spirituelle s'est arrêtée début octobre 2023. Ce site conserve les 320 vidéos publiées et leurs transcriptions écrites.
Aujourd'hui je vous invite à découvrir mon Journal d'un chercheur spirituel, où je vous partage mes réflexions sur la vie spirituelle et l'amélioration de soi, l'état de nos sociétés et l'urgence de bâtir un nouveau monde, les héritages sacrés et les nouvelles impulsions.
L'auteur : Jérôme Nathanaël
En complément de la publication consacrée aux signes de l'éveil je vous propose aujourd'hui quelques exercices destinés à vous aider à estimer votre avancée dans votre développement psychospirituel. En utilisant régulièrement ces outils pratiques, vous commencerez à prendre une meilleure conscience de l'évolution de votre rapport à vous-même et aux autres et à prendre plus facilement des décisions quant à vos priorités.
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Exercice 1 : Chaque soir avant de vous coucher, accordez-vous un temps de calme pour revisiter votre journée. Retraversez la à contre-sens, en partant de l’instant présent et en retournant à votre lever. Essayez de retrouver vos pensées, vos ressentis ou vos attitudes. Constatez ce dont vous réussissez à vous souvenir avec précision. À quels moments étiez-vous présents ? Qu’observez-vous ?
La pratique régulière de cet exercice est d’un grand secours pour progresser. Elle permet à la fois d’intégrer correctement sa journée et de lâcher prise sur ce qui s’est révélé difficile ou négatif mais également d’évaluer comment notre capacité à nous observer et notre qualité de présence à nous-mêmes se développent.
Exercice 2 : Une fois par semaine, j’examine sans jugement mon mode de vie, mes activités, mon organisation, mon rapport aux contraintes du quotidien.
Est-ce que je remarque dans ma manière de gérer mon existence des éléments qui font obstacle à mon progrès et à ma capacité à m’observer pour me connaître ? Quelles occupations m’empêchent de garder mon cap ? Lesquelles m’apportent des ressources qui m’aident ? Est-ce que je réussis à préserver un bon équilibre veille-sommeil et une bonne hygiène de vie ?
Cette évaluation me permet de réunir des constatations et des éléments de réflexion afin d’estimer si je dois apporter des modifications à ma façon de vivre afin de créer des conditions plus propices à mon évolution.
Exercice 3 : Une fois par semaine, je reviens sur mes relations aux autres et j’examine comment je me suis comporté dans telle ou telle situation.
Dans les relations difficiles, ai-je réussi à lâcher prise avec les tensions ou les émotions négatives qu’elles provoquent en moi ? Ai-je réussi à être présent et à garder conscience que nous sommes tous confrontés à des fonctionnements mécaniques et à des préjugés auxquels il est parfois difficile d’échapper ? Ai-je senti en moi une capacité grandissante à l’empathie et à la compassion ?
Dans les relations plus faciles, est-ce que j’ai réussi à vivre les rencontres dans la plénitude de mes émotions et du partage tout en continuant à tranquillement observer mon fonctionnement ou est-ce que j’ai été totalement emporté dans le flot de ces moments agréables ?
Observer les relations que nous entretenons avec les autres permet d’apprendre énormément sur soi et de constater si nous progressons dans nos capacités de compassion et de compréhension des autres.
© Jérôme Nathanaël
Complément à lire : Les signes de l'éveil
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ACCOMPAGNEMENT : Jérôme Nathanaël - Psychologie spirituelle - à Paris ou par WhatsApp